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हस्त मुद्रा का महत्व योग,ध्यान आयुर्वेद में अत्यधिक गहरा और वैज्ञानिक है। हस्तमुद्रा अर्थात भाव,संकेत या स्थिति। जब हम हाथों की उंगलियों को विशेष प्रकार से मोड़ते हैं,तो वह शरीर में ऊर्जा प्रवाह को नियंत्रित करने में सहायक होती हैं। जानते हैं कुछ विशेष हस्त मुद्राएं 👇🧵

उत्तर बोधि मुद्रा एक पवित्र और ध्यानात्मक हस्त मुद्रा है, जिसका अर्थ होता है – "परम ज्ञान की मुद्रा"।

रोजाना 10–15 मिनट तक इस मुद्रा का अभ्यास किया जा सकता है। इसे प्रातः या ध्यान के समय करना अधिक लाभदायक होता है।

दिन में 5 से 15 मिनट तक यह मुद्रा की जा सकती है। ध्यान से पहले या रात को सोने से पहले इसका अभ्यास विशेष लाभ देता है।

इसे रोजाना 5–10 मिनट तक किया जा सकता है, विशेष रूप से सुबह या तनाव के समय।

दिन में 5 से 15 मिनट तक अभ्यास करें। विशेष रूप से जब मानसिक अस्थिरता, भय या आत्म-विश्वास की कमी महसूस हो रही हो, तब यह अत्यंत प्रभावी होती है।

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