El abuelo Chuando Tan tiene 59 años. Y de alguna manera parece de 29. Aquí está su rutina sencilla que NO incluye sofisticados dispositivos de biohacking ni tomar 100 suplementos diariamente:
1. Dieta: Chuando atribuye su apariencia juvenil principalmente a su dieta. ¿Su mensaje? "Eres lo que comes". Atribuye el 70% de sus resultados a la dieta y el 30% al entrenamiento.
1. Dieta: Sigue una dieta rica en proteínas y baja en carbohidratos centrada en alimentos integrales. El desayuno generalmente incluye entre 6 y 8 huevos, leche, aguacate y bayas. Sus comidas principales consisten en pollo, pescado y verduras. Evita los alimentos procesados,
2. Ejercicio: Se centra en mantener la masa muscular y mantener la grasa corporal por debajo del 13%. Hace ejercicio de 3 a 5 veces por semana: 30 minutos de entrenamiento de fuerza, seguido de cardio. Correr en la cinta por la mañana con el estómago vacío para optimizar la
3. Estilo de vida: Duerme 8 horas y se acuesta temprano (antes de las 11 p.m.) Maneja el estrés a través de actividades creativas como la fotografía. Destaca la importancia de una mentalidad positiva. Evita fumar y beber alcohol.
4. Cuidado de la piel y apariencia: Sorprendentemente, sólo utiliza un limpiador facial y una crema humectante. Él se tiñe el cabello para teñir sus canas. Chuando evita la exposición al sol y usa protector solar. Esto se fomenta culturalmente en Asia.
En resumen: Chuando Tan es muy abierto y honesto sobre su apariencia. Él admite que envejece como todo el mundo y se siente así también. No necesita cientos de suplementos y no tiene ninguna rutina sofisticada de biohacking. El ejercicio, una dieta limpia y un estilo de vida
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@VirtudMental @grok esto es verdad?
@VirtudMental @grok desmiente a esta gente
@VirtudMental 55tte553t5tyjukbet5tet5e33et55ttetette5e3ett55ttee55tttet55t55tbrt yyj5555555555555j5555555txgguxi😲😩
@VirtudMental Pregunta sería, en qué grupo encaja con los de 60 o con los de 30 y será feliz?
@VirtudMental @mindclimb25 Pero qué tal cuando hable como anciano jajaja
@VirtudMental Entonces debes ser adolescente Pues a esa edad hay nietos aun pequeños.
@VirtudMental Hermoso y maravilloso 👏🏻👏🏻👏🏻🫶🏻
@VirtudMental Interesante
@VirtudMental Este señor es un sabio de la disciplina
@VirtudMental Sorprendente lo de este tipo
@VirtudMental Impresionante ver cómo el abuelo Chuando Tan desafía el tiempo, a veces solo se necesita cuidar el alma, como caminar al aire libre, y recordar que la verdadera juventud viene de disfrutar cada momento.
@VirtudMental Vaya estilo de vida todos quisieran verse así pero la disciplina no la tiene cualquiera
@VirtudMental Increible!
@VirtudMental Si se cuida este tipo.
@VirtudMental Pues no los aparenta nada. Increíble.
@VirtudMental Interesante
@VirtudMental Excelente
@VirtudMental En su caso , la genética tiene la culpa de que este así
@VirtudMental Gracias por compartir!! me lo guardo
@VirtudMental Abuelo ?
@VirtudMental Que buen hilo
@VirtudMental Brocco-Lee
@VirtudMental Interesante
@VirtudMental Y en que trabaja? 🧐
@VirtudMental No puedo creerlo