Profile picture of Vive con Propósito.

Vive con Propósito.

@PropositoyVida

Published: January 4, 2025
64
2.7k
9.0k

Tu médico no te dirá esto sobre la ansiedad, el estrés y la depresión. No son un problema cerebral. No es un problema de salud mental. Es la conexión entre tu INTESTINO y tu MENTE. Aquí tienes 7 formas de evitar que tu intestino sabotee tu salud mental: 🧵

Image in tweet by Vive con Propósito.

En primer lugar, conozca su "segundo cerebro": Su intestino contiene 100 millones de células nerviosas, tantas como su médula espinal. Esta enorme red neuronal controla no solo la digestión, sino también sus emociones, niveles de estrés e incluso la toma de decisiones. Los científicos lo llaman "sistema nervioso entérico".

Image in tweet by Vive con Propósito.

Esta es la impactante verdad: El 95% de la serotonina (la "hormona de la felicidad") no se produce en el cerebro. Se produce en el intestino. Esto explica por qué los antidepresivos suelen causar problemas digestivos: están dirigidos al sistema orgánico equivocado.

El Dr. Emeran Mayer, director del Centro de Neurobiología de la UCLA, hizo un descubrimiento revolucionario: Los microbios del intestino controlan directamente la química del cerebro. Y cuando el microbioma intestinal no está sano, la salud mental se resiente.

Cuando el intestino está inflamado, produce: • Picos de ansiedad. • Deterioro de la memoria. • Aumento de la confusión mental. • La depresión se profundiza. Los estudios muestran que la inflamación intestinal = inflamación cerebral.

Image in tweet by Vive con Propósito.
Image in tweet by Vive con Propósito.

Tu intestino y tu cerebro están conectados por una superautopista llamada nervio vago. Por eso sientes mariposas en el estómago cuando estás nervioso o tienes náuseas cuando estás ansioso. Pero hay algo más profundo: tus microbios intestinales envían constantemente señales químicas a tu cerebro.

En una investigación histórica realizada en la Universidad de Kyushu: Los científicos descubrieron que los ratones sin bacterias intestinales mostraban respuestas de estrés extremas y una química cerebral alterada. La simple adición de bacterias saludables revirtió su ansiedad y depresión.

Nuestro intestino produce más de 30 neurotransmisores que afectan nuestro estado de ánimo. Una mala salud intestinal = alteración de: • Serotonina (felicidad). • GABA (calma). • Dopamina (motivación). • Oxitocina (conexión).

Image in tweet by Vive con Propósito.

Los estudios demuestran que: • Los probióticos funcionan tan bien como los antidepresivos. • La inflamación intestinal predice la depresión. • Un microbioma saludable = mayor resistencia al estrés. La ciencia es clara: sana tu intestino, sana tu mente. Puedes empezar a sanar tu intestino hoy mismo con estos 7 pequeños cambios:

1. Los alimentos que producen inflamación sabotean tu cerebro: • Azúcar procesada. • Aceites de semillas industriales. • Gluten. • Aditivos artificiales. • Carne de granja industrial. Eliminarlos puede reducir la ansiedad y la depresión en cuestión de semanas.

Image in tweet by Vive con Propósito.

2. Los antidepresivos naturales: los alimentos fermentados. • Kimchi. • Chucrut. • Kéfir. • Kombucha. • Miso. Estos alimentos contienen billones de bacterias beneficiosas que estimulan la producción de serotonina y mejoran el estado de ánimo.

Image in tweet by Vive con Propósito.

3. El estrés crónico destruye la barrera intestinal: • Practica la meditación a diario. • Duerme bien. • Muévete. • Pasa tiempo en la naturaleza. • Haz ejercicios de respiración profunda. Tu intestino se cura cuando estás relajado.

Image in tweet by Vive con Propósito.

4. No todos los probióticos son iguales. Busque cepas que hayan demostrado afectar el estado de ánimo: • Lactobacillus rhamnosus. • Bifidobacterium longum. • Lactobacillus helveticus. • Bifidobacterium bifidum. Tómelos de manera constante durante 8 a 12 semanas.

5. El revestimiento intestinal es la barrera de tu salud mental. Cúralo con: • Caldo de huesos. • L-glutamina. • Zinc. • Colágeno. • Aloe vera. • Raíz de malvavisco. Una barrera intestinal fuerte = estado de ánimo estable.

6. Favorezca una digestión saludable: • Coma despacio y con atención. • Mastique bien. • Manténgase hidratado. • Tome enzimas digestivas. • Evite comer tarde. • Muévase después de las comidas. Una mejor digestión = una mejor producción de neurotransmisores.

Image in tweet by Vive con Propósito.

7. Equilibra tu sistema inmunológico: • Vitamina D. • Omega-3. • Extractos de hongos. • Cúrcuma. • Quercetina. • Ejercicio regular. El 70% de tu sistema inmunológico se encuentra en tu intestino: mantenlo equilibrado.

La medicina moderna se está poniendo al día con lo que sabían los curanderos antiguos. Comprender la conexión entre el intestino y la mente podría revolucionar la forma en que tratamos la: • Depresión. • Ansiedad. • TDAH. • Autismo. • Y más. El futuro del tratamiento de la salud mental no está solo en tu cabeza, está en tu intestino.

Image in tweet by Vive con Propósito.

¡Llegaste hasta el final! Si te ha gustado este hilo, por favor retuitea y dale me gusta al primer tweet y sígueme @PropositoyVida Te recomiendo guardar el hilo, para que puedas consultarlo cuando quieras. Ayúdame a que más personas lo lean. ¡Muchas gracias por tu apoyo!

El 99% de la gente NO es consciente de esto. Y es que la Felicidad y la Plenitud en la vida tiene un secreto. Simples pasos diarios que debes seguir. Déjame mostrarte como: https://beacons.ai/propositoyv...

Share this thread

Read on Twitter

View original thread

Navigate thread

1/19