The Fisherman | 🥩🇨🇱

A maioria dos homens usavam viagra e agora usam tadala para aumentar o desejo e vigor sexual, mas isso é temporário. 

Aqui estão 8 alternativas naturais que você deveria considerar usar para melhorar seu desempenho.

🧵 

1. Maca peruana

Ele tem vários benefícios para a saúde, incluindo a melhora da função sexual e da libido (desejo sexual).

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2. Tribulus Terrestris

Tribulus terrestris é uma erva popular na medicina natural, conhecida por potencializar o desejo sexual e a vitalidade. 

É amplamente usada como suplemento para melhorar o desempenho físico e hormonal. 

3. Feno Grego 

É uma pequena planta que se mostrou promissora no tratamento de disfunção sexual em homens e mulheres. Ele funciona afetando positivamente a produção de estrogênio e testosterona, dois hormônios que desempenham um papel crucial no seu desejo sexual.

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Feno grego - https://bit.ly/43H5K9f2.3 

4. Pó de catuaba

O pó de catuaba é um extrato de casca de árvore brasileira, tradicionalmente usado como afrodisíaco natural. Ele é conhecido por estimular a libido, combater a fadiga e melhorar o desempenho sexual.

Adquira pó de catuaba aqui:

Catuaba em pó - https://bit.ly/4ilTqzL2.4 

5. O ginseng é uma raiz medicinal usada para aumentar a energia, reduzir o estresse e melhorar o desempenho sexual. 

Ele pode ajudar na função erétil e no desejo sexual, especialmente em homens.

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Ginseng - https://bit.ly/3R1to8T 

6. Tongkat ali 

Tongkat ali, é uma planta nativa do Sudeste Asiático. Também conhecido como “longjack”. 

O tongkat ali ganhou popularidade recentemente como um afrodisíaco que também pode aumentar os níveis de energia. 

Esta erva também pode aumentar a concentração de esperma, mas é essencial saber que esses benefícios aparecem gradualmente.

7. Extrato de Epimedium 

O extrato de Epimedium ganhou um apelido incomum devido aos seus efeitos afrodisíacos: “erva daninha de cabra com tesão”. 

Pesquisas mostram que esta erva pode melhorar significativamente os níveis de testosterona, aumentando sua libido.

8. Marapuama 

A marapuamaé uma planta amazônica tradicionalmente usada como afrodisíaco natural e tônico para o sistema nervoso. 

É conhecida por aumentar a libido, melhorar a energia e reduzir a fadiga sexual. Também pode auxiliar na disfunção erétil leve, promovendo melhor desempenho sexual.

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Dúvidas ? DM!

Ninguém lhe dirá isso sobre ansiedade, estresse e depressão. 

Eles não são um problema cerebral. Não é um problema de saúde mental. 

É a conexão entre seu INTESTINO e sua MENTE. 

Aqui estão 7 maneiras de impedir que seu intestino sabote sua saúde mental:

🧵 

Primeiro, conheça seu “segundo cérebro”: seu intestino contém 100 milhões de células nervosas — tantas quanto sua medula espinhal. 

Essa enorme rede neural controla não apenas sua digestão, mas também suas emoções, níveis de estresse e até mesmo sua tomada de decisões. 

Os cientistas chamam isso de "sistema nervoso entérico".

95% da serotonina (o "hormônio da felicidade") não é produzida no cérebro. 

É produzido no intestino. 

Isso explica por que os antidepressivos geralmente causam problemas digestivos: 

eles atuam no sistema orgânico errado.

(veja esse video e ative as legendas). 

O Dr. Emeran Mayer, diretor do Centro de Neurobiologia da UCLA, fez uma descoberta inovadora: os micróbios intestinais controlam diretamente a química do cérebro. 

E quando o microbioma intestinal não é saudável, a saúde mental sofre.

*Ative as legendas 

Quando o intestino está inflamado, ele produz: 

• Picos de ansiedade. 
• Comprometimento da memória. 
• Aumento da confusão mental. 
• A depressão se aprofunda.

inflamação intestinal = inflamação cerebral.

Seu intestino e seu cérebro são conectados por uma superestrada chamada nervo vago. 

É por isso que você sente frio na barriga quando está nervoso ou náusea quando está ansioso. 

Mas há algo mais profundo: os micróbios do seu intestino estão constantemente enviando sinais químicos para o seu cérebro.

Nosso intestino produz mais de 30 neurotransmissores que afetam nosso humor. 

Má saúde intestinal = alteração de: 

• Serotonina (felicidade). 
• GABA (calmante). 
• Dopamina (motivação). 
• Oxitocina (conexão). 

Estudos mostram que: 

• Os probióticos funcionam tão bem quanto os antidepressivos. 
• A inflamação intestinal prevê depressão. 
• Um microbioma saudável = maior resistência ao estresse. 

Cure seu intestino, cure sua mente. 

Você pode começar a curar seu intestino hoje mesmo com estas 7 pequenas mudanças 👇

1. Alimentos inflamatórios sabotam seu cérebro: 

• Açúcar processado. 
• Óleos de sementes industriais. 
• Glúten. 
• Aditivos artificiais. 
• Carne vegetal. 

2. Antidepressivos naturais:  Alimentos fermentados.
 
• Tomate. 
• Chucrute. 
• Quefir. 
• Kombuchá. 
• Missô. 

Esses alimentos contêm bilhões de bactérias benéficas que estimulam a produção de serotonina e melhoram o humor. 

3. O estresse crônico destrói a barreira intestinal: 

• Pratique meditação diariamente. 
• Durma bem. 
• Se mova. 
• Passe algum tempo na natureza. 
• Faça exercícios de respiração profunda. 

Seu intestino se cura quando você está relaxado.

4. Nem todos os probióticos são criados iguais. 

Procure cepas que demonstraram afetar o humor: 

• Lactobacillus rhamnosus. 
• Bactérias Bifidobacterium longum. 
• Lactobacillus helveticus. 
• Bactérias Bifidobacterium bifidum. 

Tome-os consistentemente por 8 a 12 semanas.

5. O revestimento intestinal é a barreira para sua saúde mental. 

Melhore com: 

• Caldo de ossos. 
• L-glutamina. 
• Zinco. 
• Colágeno. 
• Babosa. 
• Raiz de marshmallow. 

Uma barreira intestinal forte = humor estável.

6. Promova uma digestão saudável

• Coma devagar e com atenção. 
• Mastigue bem. 
• Mantenha-se hidratado. 
• Evite comer tarde. 
• Movimente-se após as refeições. 

Melhor digestão = melhor produção de neurotransmissores.

7. Equilibre seu sistema imunológico: 

• Vitamina D. 
• Ômega-3. 
• Extratos de cogumelos. 
• Cúrcuma. 
• Quercetina. 
• Exercícios regulares. 

70% do seu sistema imunológico está localizado no intestino: Mantenha-o equilibrado.

Busque entender mais sobre o eixo intestino-cérebro. 

Fim.

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A proteína pode resolver 99% dos seus problemas, mas a maioria das pessoas não sabe: 

• Quais são as melhores fontes de proteína 
• Quanto você deve consumir 
• O que ele REALMENTE faz ao seu corpo 

Se você quiser entender tudo sobre proteína, leia este tópico.

🧵 

Uma das minhas missões é ajudar a mim mesmo e as demais a nos tornarmos as melhores versões de nós mesmos. 

Como todos sabemos, a proteína desempenha um papel importante quando se trata de: 

• Crescimento muscular 
• Reparação muscular 
• Saúde geral 

Aqui estão as 4 principais coisas que você deve saber.

1. O que a proteína faz ao seu corpo: 

A proteína fornece aminoácidos essenciais, que são os blocos de construção do tecido muscular. 

Durante o exercício (especialmente o treinamento de resistência), as fibras musculares sofrem danos microscópicos. 

É a proteína que repara essas fibras. 

Também…

A proteína aumenta a sensação de saciedade mais do que carboidratos ou gorduras. 

Isso ajuda a reduzir a ingestão geral de calorias. 

Também tem um efeito térmico maior. 

Isso significa que o corpo queima mais calorias digerindo proteínas.

2. Os melhores alimentos para ingestão de proteína.

Aqui estão alguns dos meus favoritos (por 100 gramas).

• Peixe (25 g de proteína) 
• Carne bovina (26 g de proteína) 
• Frango (31 g de proteína) 
• Ovos (6 g de proteína por ovo) 
• Iogurte grego (10 g de proteína) 
• Queijo cottage (11 g de proteína)

3. Horário ideal para consumir proteínas. 

Estudos mostram que o melhor horário para consumir uma refeição rica em proteínas é pela manhã. 

No entanto, se você distribuir sua proteína em todas as refeições você manterá a síntese de proteína muscular, o que contribui para a saúde dos seus músculos.

Por fim… A proteína caseína (em alimentos como queijo cottage) é digerida lentamente. Ou seja, ele pode fornecer um suprimento constante de aminoácidos durante a noite. 

Então, quais são os melhores horários para consumir proteína? O dia todo.

4. Quanta proteína você deve consumir: 

Coma 1,2g - 2,0g por quilo de peso corporal diariamente. Consumir a quantidade certa de proteína é essencial para otimizar os músculos: 

• Reparação 
• Crescimento 
• Recuperação 

E o mais importante, saúde geral.

Em resumo. 

Priorize proteínas. Carne, ovos e muito mais. 

É necessário para o crescimento muscular. Mantém você satisfeito. E oferece suporte ao seus treinamentos, à energia e à função cognitiva necessários para evitar ficar gordo e deprimido.

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(salva para não esquecer).

🧵

Primeiro, precisamos entender os dois tipos de gordura:  

Gordura subcutânea e gordura visceral. 

A gordura subcutânea fica sob a pele, do tipo que você pode apertar com os dedos.   

+++

A gordura visceral é a gordura da barriga encontrada debaixo do abdômen e é muito mais perigosa.

Aqui está o porquê 👇

Gordura visceral

• Envolve órgãos  
• Produz substâncias químicas tóxicas  
• Libera marcadores inflamatórios 

O que há de mais assustador nisso? 

+++

Você não pode ver ou tocar.

É a “barriga de cerveja” que empurra a região abdominal. 

Mas quais são os reais perigos da gordura visceral? 

• Obesidade 
• Resistência à insulina 
• Pressão arterial elevada 

Que estão ligadas a: 

• Acidente vascular cerebral   

+++

• Diabetes
• Doença cardíaca   

mas o que você pode fazer em relação a isso?

As 5 estratégias mais eficazes para combater a gordura visceral são: 

• Priorizar o sono 
• Jejum intermitente  
• Treinamento de resistência  
• Não beber suas calorias 

+++

• Fazer uma dieta rica em proteínas    

Vamos ver por que cada uma delas é crucial para perder gordura 👇

1) Priorize o sono   

Sono ruim 👇

• Aumenta o hormônio da fome (grelina) 

• Reduz a sensibilidade à insulina, mantendo o açúcar no sangue elevado 

• Perturba o humor e o controle dos impulsos (causando alimentação emocional)

2) Jejum Intermitente 

Reduzir a janela de alimentação oferece muitos benefícios 👇 

• Queima gordura enquanto aumenta a taxa metabólica   

• Ensina o corpo a usar a energia armazenada (gordura)   

• Dá ao seu sistema digestivo a chance de curar/descansar

3) Treino de resistência 

Se você não está construindo músculos, seu metabolismo está sofrendo. 

O aumento da massa muscular aumenta o seu NEAT (termogênese de atividade sem exercício). 

Isso ajuda você a queimar mais calorias quando está descansando e dormindo.

4) Não beba calorias Coisas como: 

• Álcool 
• Suco (sim, sucos de frutas, se quer perder gordura viceral, corte-os por esse momento, depois você volta).  

Criam picos massivos de açúcar. 

+++

Pense nisso como um líquido intravenoso direto na corrente sanguínea, porque não há nada para retardar a digestão.   

Cortar essas bebidas é crucial para eliminar a gordura visceral teimosa.

5) Coma uma dieta rica em proteínas Proteína: 

• Faz você se sentir mais satisfeito e saciado  

• Ajuda a construir músculos, aumentando o NEAT (termogênese de atividade sem exercício).

 +++

• Retarda a digestão (limitando picos/quedas de açúcar no sangue) 

Procure consumir 1,5 - 2,0 gramas de proteína por quilo de corpo peso por dia.

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